Zaległa wypiska z wczoraj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna. Później do po południa wolne pod wieczór personale i na zakończenie dnia kolejna sesja na saunie Przy okazji mimo iż jestem dopiero na samiuteńkim początku bo brak czasu to już teraz śmiało mogę polecić wszystkim książkę "Rozszyfruj swoją krew" Bardzo [...]
[...] leki poza wymienionymi? I co za d**** przez takie wyniki Cie na oddzial wyslal... ile czasu Cie tam trzymali? 3dni? To są wyniki ze szpitala podczas pobytu, a wyniki na czczo. Co do lekow to ostatnio przez miesiąc cal y czas antybiotyk albo jakieś jeszcze od przeziębienia szły. Tutaj posyłam wyniki przed szpitalem [...]
[...] 10, 10p 30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x47,5kg 8x52,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 27,5kg 8x27,5kg 25min cardio na czczo wszedzie dodane oprócz modlitewnika, trening jak najbardziej udany, byłby napenwo lepszy gdyby nie to ze nos i zatoki zayebane, gardło pusciło to przyj**ało gdzie [...]
[...] ciała a obwody i wygląd sylwetki decydują o tym, jakie są efekty treningów. Kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też warto dokonywać pomiarów obwodów ciała, rano na czczo, co 1-2 tygodnie. Na ich podstawie korygujemy kcal w diecie. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to dodajemy około 200kcal z węglowodanów lub część z tłuszczów, do [...]
[...] do soków, którą będę mieć w przyszłym tygodniu i zamierzam z niej codziennie rano korzystać, także mam nadzieję że to również się jakoś przyczyni. Zazwyczaj ważyłem się na czczo lub po porannym załatwieniu potrzeb fizjologicznych. Data: 02.08.2017 | Waga: 106,1kg / tutaj dużo wody i syfu na pewno odeszło + jedząc dużo owoców i warzyw czułem jak [...]
[...] pol Ciasta z kremem %-) zjadlem wszystko i poszedlem spac. 07.11.2017 Wtorek Rano po obzarstwie wstalem z lekkim dyskomforten dlatego wzialem prysznic i pojechalem na czczo do lekarza. Po lekarzu do lidla po jakies wynalzki bo na kure z ryzem nie mialem ochoty i wjechalo po kolei %-) 1) 4 bulki slodkie 2) 450gr gnocchi + 400gr pulled pork [...]
Witam, mam kreatyne z universala stosuje tak jak zaleca producent 5g rano na czczo w nt w dt 5g po treningu ale mam teraz potreningowke jaka jest hi tec creasteron all in one, ona ma w sobie jablczan 5g, teraz pytanie nachodzi brac tylko universala w dni nie treningowe czy moge razem brac to i to? np. wezme lyzke kreatyny universala, popije go [...]
[...] 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x240kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio na czczo dalej troche srednie samopoczucie, znaczy sie lekki kryzys byl po trneingu przez około 4h czulem jakby stan podgorąckzowy był potem juz co nie co pusciło, sam trening [...]
jakies takie małe te porcje Ostatnio trochę odbiegłem od if, bo często w weekendy chodzę do południa na trening, a robiąc siłę niekoniecznie jest optymalnie dla mnie iść na czczo i wyciskać te 125 - 130 kg x5, bo wkładam w to tyle siły, że zawsze przed treningiem raczej ładuje trochę tych węgli, jak nie zjem 100-150 to nie ma co robić siły %-). [...]
[...] extremall 2.Rozpuszczalność- 4/5- rozpuszczalność Ok, smak tez nawet przy 2 porcjach na raz 3.Pompa- 2/5 4.Pobudzenie- 2/5 5.Ogólne odczucia- 2/5- trening ranno na czczo, leciutkie pobudzenie, czarna przed treningiem działa na mnie podobnie , jadłem przy dwóch treningach po 2 porcje na raz i podobne skromne działanie . Hero Pump [...]
[...] z hantlami 20x20, 20x20 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 59,64,64 -przywodziciel 20x93, 10x125, 25x100 -odwodziciel 20x110, 20x110, 25x100 łydki cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Udany trening ale bez szału Niestety sytuacja tak wymusiła, że jesli nie chciałem odpuści treningu musiałem zrobic go dzis mimo, że [...]
[...] ładnie zajechane. Bicek jak to u mnie bywa średniawo,średnio lubię robić tą partię :-( Fotka po treningu: /SFD/2017/11/7/36a264aaf5ca4c7d8ed5840a35e2fd9e.jpg Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vit&Min 100% -2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg [...]
[...] razy w tygodniu) Iron Tadd - 3 kapsułki dziennie Omega - 3 kapsułki dziennie MG w płynie - po treningu 25ml i przed snem 25ml Witaminy - 3 kapsułki dziennie BCAA Plus - 6g przed treningiem 6g po treningu Aktualna waga na czczo - 81kg Odczucia subiektywne 1. motywacja do treningu - 0 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 0
[...] też niecałe 150kcal, więc 85 będzie szybko. A w weekend to na pewno %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]
Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło. Z tą bielizną to bez przesady, warto ją zmieniać codziennie :-D %-)
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
